關於練習

 關於練習

今天你想練習什麼呢？瑜珈和舞蹈，都是我很喜歡的練習。瑜珈在乎的是呼吸和身體空間的擴展，當自己疲累的時候，會想做瑜珈。當煩惱很多時，也會想做瑜珈。伸展一下身體，轉變一下動作，一個深呼吸，都會有放鬆的感受。瑜珈是放鬆且又專注的練習。動作不需要很困難，呼吸要很到位，藉由呼吸，按摩身體的僵硬、疼痛。是自己與自己對話的練習，例如：我知道你不舒服，讓我們慢慢來。練習瑜珈不需要在意他人做的如何？但上課時，很難不去注意他人，總是會想觀察一下，確認自己不是最後一名，也不想當第一名。

我的瑜珈練習是斷斷續續的，有時會受身體的影響，有時會受情緒的影響。當我身體酸痛時，會想好好按摩、練習。病痛總會讓人學習重新看自己，謙卑的練習。當我很快樂時，往往沈溺在今天不練習也沒關係的狀態。身體若是一週沒有練習，過往的努力好像徒勞無功般的，身體會迅速的回到僵硬的狀態，彷彿都必須重新來過。後來明白，身體是自己的一面鏡子，和自己的個性有關，開始也對自己的個性覺察和加以改造。

舞蹈的練習，趨向柔美、曲線。柔美的動作需要內在核心力量的支持，是陰中有陽的美。練習用意識控制美一塊肌肉的動作。要學習哪裡是主動的動，和哪裡是被動地被帶動的。很像水袖的概念，力量從某一個點丟出去，然後一直延伸到很遠的地方。開始上課練習，有些動作很難體會，或者頭腦知道，身體做不到。如果又被眼尖的老師看到，跑到你面前，大聲的當眾說你做錯，會緊張到很想鑽地洞。在老師的示範下，要妳立即學會，而妳仍然做不到時，更會覺得羞愧，『我是不是不夠好』的情緒就會跑出來，然後乾脆放棄學習。這樣的記憶，好像喚起自己從小到大的學習經驗，太在乎自己是否做得完美，是否被讚美？過了一年後，我漸漸淡忘了驚恐和羞愧後，在朋友的鼓勵下，又再次進入教室上課，這次，告訴自己要好好的學習，訣竅就是不管老師說什麼，每天持續的練習就對了。

這樣練習大約一年，感覺到自己越來越進步，也越來越懂得如何用意識引導動作。也學習『在音樂中跳舞』。音樂是一種情感的表達方式，舞蹈就是用肢體搭配音樂的身體呈現。自由隨音樂擺動是一種舞蹈，有點即興，也不知道下一個動作會是什麼？只是享受一個人跳舞的快樂。隨著老師教授的動作，打在節拍上的舞，熟練的舞姿，跳起來會很過癮。有些本來做不到，後來趕上節拍時，感受自己的進步，會開心無比。情緒自然的跟著音樂流動，身體也是如此。不管是否做到最好，練習享受其中的樂趣，才是重要的。

練習瑜伽和舞蹈是我現在最喜歡的二件事。每次因做不到而感受到有壓力時，就會告訴自己：『沒關係，今天只是練習』。

＃沒關係，只是練習

＃在音樂中跳舞

＃瑜珈與身體對話